jak sie nie chce

Po nogach to zawsze 3/4 dni wyjęte z życia xD chodzić sie nawet nie chce xD Nawet mi nie gadaj :-P Wczorajsze nogi niby lżejsze ale zakwas taki że chodzę jak połamany %-)

[...] 1.Owsianka z WPC i serkiem wiejskim 2.Makaron,Kura 3.Owsianka,WPC,Serek wiejski i do tego 10-15g płatków kukurydzianych 4.Po treningu: Owsiane/Manna,WPC,Płatki kukurydziane+jakiś owoc jabłko lub banan,czasami wejdzie jakiś Skyr 5.Tutaj różnie,na słodko omlet lub ziemniaki z kurą lub wafle z wędlina 6.Jajecznica z kurą lub Serek [...]

Jak wyglądają przykładowe posiłki czy nie chce ci się rozpisywać:D sam ustalasz co wpada czy trzymasz się jedzenia z rozpiski?

[...] będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, niedaleko jest basen na świeżym powietrzu z tego, co wiem. Jak będę mieć czas to chociaż kilka razy w tygodniu może uda się zrobić jakieś wytrzymałościowe wieczorkiem, widziałam, że ta dziewczyna z bodyrock.tv robi to może coś od niej zgapię, ale bardziej pod siebie, bo wątpię, żebym dała radę takie [...]

O jakich wartościach i normach mówimy ? pg/ml normy od 4.5-42 ? . Na karcie mam 1-28, nie dziwie sie ze nic mnie nie wkurza, nawet o nic nie chce mi sie kłócić, każda kłótnia mnie przeraża. Moze tak byc ze organizm włącza reakcje walcz uciekaj bo prostu nie ma normalnej siły zeby działać, wszystko co robie to tylko to ze mam to we krwi, jak piłka, [...]

O jakich wartościach i normach mówimy ? pg/ml normy od 4.5-42 ? . Na karcie mam 1-28, nie dziwie sie ze nic mnie nie wkurza, nawet o nic nie chce mi sie kłócić, każda kłótnia mnie przeraża. Moze tak byc ze organizm włącza reakcje walcz uciekaj bo prostu nie ma normalnej siły zeby działać, wszystko co robie to tylko to ze mam to we krwi, jak piłka, [...]

[...] maksymalnej rekrutacji. Podczas treningu hipertrofii zwiększa się ilość włókien mięśniowych a tym samym rosnie przekrój mięśnia. Podczas treningu rekrutacji pracujemy nad 'jakością' włókien, nie ich ilością. W efekcie trening maksymalnej rekrutacji może prowadzić nawet do zmniejszenia przekroju mięśnia przy wzroście jego siły. Stosowanie [...]

[...] – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo konczyc trening samym silowym (tzn. Pozniej standardowo byla rozgrzewka), ale wczesniej zawsze bylo jakies cardio. No ale zobaczymy :-) Nie [...]

[...] tematu. Zapytałem, bo rozważamy z żoną Twój/wasz scenariusz na rok. Klimat się w jukeju burzy i po prawdzie mam ichniejszy paszport więc kopa w dupę się nie boję, ale tak jak nie pijam wódki z kimś kto ze mną nie chce, tak z życiem podobnie. Mam pomysł na biznesa w Polsce, ale żeby od kredytów nie zaczynać, najprościej byłoby się na rok [...]

[...] 10x20 Komentarz: FSq – Ostatni trening frontów w ramach periodyzacji z INDIGO. I dobrze bo pomimo, że bardzo lubię to ćwiczenie, to już jestem nim zmęczony. Nic dziwnego jak się je trzaskało przez miesiąc po 5x w tygodniu. BSq – Dodane 2,5kg. Mam jeszcze jakieś 2,5-5kg max zapasu do wstawania placami. Tempo niszczy. W połowie 1s zaczęło mi [...]

Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]

[...] obciążenia ale chcę dobrze wykonywać ćwiczenia. Mógłbym zarzucić na biceps od razu 20kg na łapę ale nie chcę. Tzn np. w uginaniu stojąc. Ogólnie pompa bicepsa masakra - o 2cm aż urósł podczas pompy. Klata to samo pompa max. Zobaczymy jak to będzie wyglądać ten trening. Ogólnie nie jest nudny jak ta podstawa FBW. JAK JAKAŚ KRYTYKA WALIĆ ŚMIAŁO.

nie no siłkę jak najbardziej tylko eni chce mi sie w blogu pisac trochu się pozmieniało a nawet dużo ale nawet mi się pisac o tym nie chce:d

[...] bok 3x15p 7.Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 3x15p 8.Facepull 2x15p //komentarz: 1.Jak już mówiłem trening mega i to mega konkret, serio. Dawno tak pleców nie czułem jak dziś może też dlatego, że technika coraz lepsza :D 2.No i ciężąry.. Cały czas rosną, generalnie jestem happy }:-( Dieta: Nie chce mi się rozpisywać. Generalnie - [...]

04.03.16 Siemanko z rana! Dzisiaj wolne, ale pobudka jak zwykle, żeby z dnia czerpać jak najwięcej! Może sobie trochę odpocznę.. zobaczymy jak dzień się potoczy, na pewno będzie produktywny :D! Robię teraz wpis bo od 10 min moja j**nięta lokatorka zmywa naczynia w kuchni, albo się kąpie.. ch** wie haha! Nie chcę na nią patrzeć więc nie wchodzę i [...]

[...] nie mogę zrezygnować, co jeszcze bardziej nakręca co zrobienia formy :D. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień, wczoraj lekka wojna z psychniką co do żarcia - zawsze tak mam jak mam refeed, chcę zjeść więcej, ale tym razem to ja okazałem się zwycięzcą i gumy do żucia, które leżały koło mnie uratowały mi dupę :D. Polecam podcast Tima Ferrisa, a [...]

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]

[...] czas bardzo szybko ostatnio. Na dzisiejszym treningu myślałem, że się porzygam.. Bez kitu, dawno tak blisko bełta nie byłem. Nawet po imprezach nie chce mi się rzygać, tak jak po dzisiejszym treningu, ale na szczęście dałem radę. Bardzo obciąłem długość przerwy między seriami, możliwe, że to dlatego. Jednak zauważyłem fajną rzecz, że teraz [...]

Nie chce Tadeuszowi wchodzic w droge czy abys zmienol plany. Ale opcji masz kilka. Tragedii juz.dawno nie. Fatu troche siedzi. Mozesz dalej ciac. Robic rekomp. Czy nawet krotko wbic na +kcal i robic mase. Duzo zalezy od Ciebie. Jak sie czujesz Jakie samopozucie. I czy masz sily. Jak ktos ma totalnie dosyc od x tygodni to nawet Chodalowska nie [...]

Co do hormonów to pewnie Cię nie pociesze ale od 30+ jest gorzej i gorzej. 35+ jeszcze gorzej. Co innego niz ~20. Suple wb90% nie działają. W 9% jeśli już to na zasadzie placebo. Góra na 1%. Osoba która za bardzo sobie wkreca czy się zamartwia a taką osobą jest Wojtek (stąd też taki a nie inny Kortyzol) zwykle widzi same negatywy. Tak już mają [...]